co zrobić z białek

Qazar z wcześniejszych Twoich wypowiedzi wydawało mi się, że dopiero masz zamiar wypróbować na sobie długoterminową adaptację? Zdecydowałem się zrobić przerwę z kilku powodów. Pierwszy: trochę zaczęło brakować mi węglowodanów(ludzka słabość). Drugi: w lato ciężko było mi kontrolować ile kalorii wydatkuję i dopasować ilość kalorii zjadanych np: do [...]

Stary po co wysylasz zdjecie z przed rozpoczecia treningu? soryyy! Ale to sie chyba mija z celem. a tak wogole to nie wiem ja nie mam problemu trzymac masy czy ja zwiekszac/zmniejszac wszystko to dieta. Jak ktos jest oporny tzn nie ma o diecie pojecie to bedzie latal chudy jak pajak. Ja wazylem przed treningami miedzy 80-85. A nie mialem problemu [...]

[...] na maszynie siedząc 3 serie 20 min aero na narciarzu. Pierwszy tydzień na luzie, dobieram odp ciężary bez szaleństw. Szama: Żarcie się trochę zmieniło bo rano jechałem zrobić badanie testa żeby sprawdzić czy tam rzeczywiście siedzi długi estr, przy okazji zrobilem też estradiol. Jutro wynik będzie. 1. 50g ryżu, 200g piersi, 20 ml oliwy [...]

[...] ale popełniasz jeden błąd, nie wszędzie masz źródła białka, a one muszą być w każdym posiłku. Nie licz białek roślinnych, bo one nie są pełnowartościowe. Bananów się pozbądź, zamień je na jabłka lub śliwki. Co do posiłku potreningowego, to nie będę Cię na razie ścigał, ale jak zaczniesz więcej trenować siłowo, to trzeba będzie zmianę zrobić.

[...] , co mama zrobi to zjem (zna się na jedzeniu b.dobrze), ale często podaje sam pomysły na temat dań. Myślałem nad ułożeniem diety, ale nie mam czasu, a jak chciałbym zrobić to porządnie to musiałbym się naprawdę poświęcić tylko temu. Teraz nie mogę sobie pozwolić niestety na majstrowanie przy jedzeniu. Ogółem mogę powiedzieć, że odżywiam [...]

[...] zależności od samopoczucia). Po osiągnięciu 60minut dodamy następne treningi aerobowe. Pamiętaj że przy tym rodzaju treningu liczy się długość a nie ilość (lepiej zrobić mniej dłuższych jednostek treningowych w tygodniu niż więcej krótszych). Trenować możesz w ten sposób: poniedzialek siłownia wtorek aeroby środa siłownia czwartek [...]

[...] cyklu dopóki nie masz wszystkich sterydów! Wyobraź sobie, że rozpoczołeś cykl, kończy ci się paczka testosteronu, a Twój diller nie ma teraz nic na składzie. Musisz zrobić przymusową przerwę, która zaburza układ hormonalny, przeszkadza w odblokowaniu, nie mówiąc już o długoterminowych skutkach. Jeżeli taka sytuacja się powtórzy należy [...]

[...] dajesz im kolejny bodziec do wzrostu, ale po co ten bodziec gdy nie ma budulca? To tak jak na budowie. Przychodzi szef i daje rozkaz do budowy, ale majster nic nie może zrobić bez cegieł (białka) i zaprawy (węglowodany)(w dużym uproszczeniu). Plan który dał Ci Traktor jest najlepszy z możliwych. Zajrzyj proszę do starego dziennika w moim [...]

Mam gainera w którym jest kreatyna,a jednoczesnie jakieś dwa tygodnie temu skoczyłem cykl na krecie.Jak wiadomo co pewien czas trzeba zrobić przerwę w braniu kreatyny, jeśli będę jadł tego gainera to wówczas mogę ten czas zaliczyć do przerwy na kreatynie czy nie? Przeczytałem gdzieś, że kreatyny nie powinno się brać z białkiem, a odzywka ma 75% [...]

Po 5 dniach wracam na silke. Dzis tragedia. Cały dzien tylko mi sie spac chcialo, nawet nie chcialo mi sie ruszac . Wypilem shota z 600 kofy i ruszylem zrobic nogi . Oczywiście jak o tej porze tyle ludzi ze szok. Nie dalo sie zrobic nic z planu . Laczone byle co, to co wolne , lecz i tak zabierali hantle, wbijali sie na stacje. No k***ica lapala. [...]

[...] wędzonej makreli. A co z innymi posiłkami - wiadomo będzie wołowina/pierś i ile ryżu brązowego ile tłuszczu czy nie dawać ryżu już i warzywa z tłuszczami? Mięcho tylko gotowane jem. Progres mięśni jest ale minimalnie fatu też lecz jak można jeszcze lepiej to zrobić to pomóżcie Ja nie wiem już heh Zmieniony przez - MikX w dniu 2010-06-15 23:38:28

DZIEŃ 44 Elo elo 5 2 0 HugoBoss - NIESTETY W DALSZYM CIĄGU BRAK APARATU - NO NIC, BĘDZIE TRZEBA ZROBIĆ WJAZD NA CHATE :/ WuandeR - Na mnie działa bardzo dobrze kofeinka Activlaba - na samym początku brania a sotosowałem już podczas 3 miesiąca moich treningów - myślałem że to nic nie daje jednak zmieniłem zdanie gdy raz nie wziołem podczas treningu [...]

moim zdaniem to nie jest sprawa FA tylko firmy produkujacej te bialka.ONI sa tylko importerem wiec wystarczy im ZEZWOLENIE... SANITARNEGO. co do odpowiedzialnosci : dokąd nie wejdzie w EU projekt REACH nic sie chyba nie da zrobic.A ja tylko czekam na to az wejdzie wtedy dopiero wszyscy zobacza co jest w pieczywie, miesie,owocach(ortofenylofenol) [...]

ja chce wiedzieć jak to w praktyce wykorzystać, tzn. wiem że węglowodany sobie dobieramy w zależności od reakcji naszego orgaznimu i w ciągu tygodnia spożywamy wyjściowo 30g ww, a w zależności od samopoczucia i energi na treningu mozemy dodać jeszcze ww przed i po treningu lub też zwiększyć ich ogólną ilość, ale nie wiem ile gram tłuszczów i [...]

białek w promo nie mamy (prócz milkoshake power protein http://sklep.atleta.pl/search?st_search=power+protein&st_search=1&st_search= ) białka z przecenionych (z racji krótkich dat) z reguły schodzą z dnia na dzień wczoraj wystawiłem 1 szt ultimate protein treca 750g za 60zł wanilia data 06.2014 Mam też 1 sztukę Big Zone isofast 750g cytryna [...]

Mam do was jeszcze takie pytanie: W drugiej połowie sierpnia jadę na dwa tygodnie na tripa, pierwszego w życiu takiego długiego, to moje ostatnie wakacje, potem do roboty (oby było dokąd). Chciałam wprowadzić jadłospis tarczycowy, jaki podlinkowała mi Ruda, jednak nie ma co się łudzić, mogłabym go prowadzić dwa tygodnie,, na tripa zrobic przerwę. [...]

[...] by 4 czy tak jak w tym przypadku 4,5 h to był maksymalny czas bez posiłku,podczas pracy nie mam możliwości nic przegryźć za bardzo, chyba żebym miał jakiegoś batona-myślę zrobić jakiegoś węglowodanowo białkowego z przepisów na sfd:)by polepszyć trawienie postaram się cofnąć wszystko w czasie tak żeby miedzy odżywka po treningu a posiłkiem tym [...]

niemam pojecia co to za dieta ale zaczynam martwic sie o Ciebie koniecznie przeczytaj to http://www.sfd.pl/temat207907/ Moim zdaniem w Twojej diecie ( ) brakuje białek powinieneś koniecznie poczytać o odzywianiu, a nie walic odrazu na doping . z tego co zdarzylem sie zorintowac to naprawde niemasz pojecia o cwiczeniach i diecie. Zacznij [...]

[...] wybrane) pod kontem możliwości odbudowy (chociaż aminokwasy proste szczególnie egzogenne dużo ułatwiają) Tym samym przyjmowanie białka przed treningiem ma sens Można to zrobić nawet do półtorej godziny przed treningiem (nie do końca tyczy się to hydrolizatu gdyż poziom aminokwasów szybko rośnie i szybko opada Trochę podobnie jest z izolatem [...]

Panowie w bilansie na dzis zostalo mozna powiedzeic tylko bialko :D niestety w dzien gry trenuje nogi mam tak okrutne ssanie ze to jest nie do opisania. Wpadlo : kapsuciany zapychacz z 600g kuraka,200g chudego twarogu,70g truskawek ;/,omlet z 6 bialek m30g wpc . Tak jak wiadc nie wiem czy wegli nawet nie przekroczylem o te 10g. Jakies pomysly co [...]